食べ物で肌のくすみをなくす。食べ物と運動がくすみ改善に効果的

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以前、くすみのタイプ別ケア方法を簡単に紹介したのです、今回はもっと掘り下げてみました。

血行不良が原因で起こる肌のくすみをなくすために出来る、食べ物や運動が効果的だそう。

デスクワークをしている女性必見の、くすみ改善方法はこちらです。

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血色の悪さ=肌のくすみ

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肌の色は、皮膚の中の色素や血色の色で決まります。

冷えや運動不足による血行不良は、いわゆる「血色の悪い肌」を作り出し、顔をくすませてしまう原因に。

デスクワークや家事以外に座りっぱなしで、体を動かすことが少ない女性は、手軽に出来る運動を始めてみましょう。

くすみをなくすストレッチ

体を動かすことが少ないと感じる人は、まずは伸びをするストレッチやウォーキングなど簡単に始められる運動を取り入れていくことが大事です。

日々の努力が血色のよい肌色を作り出すことで、くすみ改善に繋がるでしょう。

くすみをなくす食べ物

毎日の食事には、体を温める温性と言われている食品を積極的に取り入れることが効果的です。

温性の食品には、しょうが・ねぎ・かぼちゃ・にら・玉ねぎなどがあります。

これらを意識して食事に摂り入れるだけで、血行が促進され、くすみ改善の効果が期待出来るでしょう。

その他の食品

・レモン

果物のなかもでトップクラスの含有量を誇るビタミンⅭで、優れた抗酸化作用が特徴。

活性酸素を除去したり、しみの原因となるメラニン色素の沈着を防ぐ働きがあるため、しみやくすみを予防する働きがあります。

・水菜

さまざまな栄養素をバランスよく含み、なかでも鉄分は野菜の中でもトップクラスです。鉄分はビタミンⅭと一緒に摂ることで吸収率が高まります。

水菜はビタミンⅭも豊富に含んでいるのでオススメ。しかも、レモン果汁に匹敵するほどのビタミンが含まれています。

血行不良の原因

朽ちたたばこの看板

血行不良になってしまう原因には、運動不足だけでなくタバコも血行を悪くする1つの原因です。

美肌の大敵とも言えるタバコは、肌荒れの原因だけでなく、血行不良を起こしくすみがちな肌を作ってしまうので、控えるべきと言えますね。

血行不良が原因のくすみでは、自覚が少ない場合があるのですが、もしあなた自身で運動不足を感じつつ肌の透明感が落ちたと思うのなら、血流を促すことを意識した生活をしてみましょう。
スキンケアによる改善方法より手間はかかるかもしれませんが、健康的に美肌になれると思えばストレッチなど取り入れる価値はあると感じます^^

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