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大人ニキビの効果的な治し方。5つのケアで汚肌改善にチャレンジ!

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初めまして美肌力を運営しているmama(@mugichoco18)と申します^^

さて今回はメイクで肌荒れを誤魔化している

あなたのために!

一生懸命メイクで隠すのは辞めて

少しでも美肌に近づけるように、お手伝いをしようと思います。

私の経験上、楽しみにしているママ友ランチ会や

ゆっくり羽を伸ばせる家族旅行の前日に限って

大きなニキビが現れることがしばしば。

ベストな状態でいたい日に限って出来る

忌々しいニキビに悩まされない生活を送りたいですよね。

今回は思春期に出来るニキビではなく

30代の大人の女性が悩まされるニキビの正しい治し方に着目してみました。

大人ニキビとは…

大人ニキビ改善法

思春期に身体の発達に伴い皮脂腺が

活発になることなどが原因で出来る

ニキビを思春期ニキビと呼ぶのに対して

大人ニキビは大人になってから出来るニキビで、その原因が1つに

絞れないのが特徴で治療には様々な角度からの

アプローチが必要になります。

治療には時間が掛かるかもしれませんが

思春期ニキビのように、ある程度の時期を乗り越えるまで

落ち着かないニキビとは違い正しいケアをすることで

確実に美肌になるのが大人ニキビとも言えます。

間違った情報のままケアしていると

いつまでもニキビは治りませんし

最悪の場合ニキビを悪化させてしまうことにも繋がります

では、なぜ大人ニキビが出来てしまうのでしょう?

まずは、ニキビの原因から探ってみました。

大人ニキビの5つの原因

泣き真似をする浴衣の女の子

現代女性の選択肢はどんどん増え

30代の独身女性は一般化してきています

また、結婚をし子供を産んだ後も

早めに社会復帰する女性の数も年々増えています。

ですが、男性が以前より

家事を担う割合が増えたのか?と考えると

思ったより少ないのが現実のようです

配偶者がいて18歳未満の子がいる

男女が家事にかける週間平均時間は

日本の男性が12.0時間

女性は53.7時間となっている。

従って、男女の合算に占める男性の割合(家事分担率)は

12.0/65.7(h)=18.3%となる。

男性の分担率は、わずか5分の1程度しかない。

日本の男性の家事分担率18.3%は

世界で最も低い。

1つ上のチリとの差も大きく

2割に達していないのは日本だけだ。

日本で日常的に行われている

夫婦の家事・育児の分担は

国際的に見ると特異であることがわかる。

引用先URL http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2016/03/post-4607.php

これでは女性は休む暇もなく

稼働していることになってしまい自分に十分な時間を使うことが

出来ないではないか!!

また独身女性でキャリアを積み

仕事をメインに頑張る女性は男性に負けまいと

長時間労働や深夜残業を強いられる

こうなると食事や睡眠などのバランスと

崩しやすくなってしまいます

繰り返す大人ニキビの原因には

1 睡眠不足

2 ストレス

3 ホルモンバランスの乱れ

4 食生活の乱れ・不摂生

5 間違った洗顔方法

が挙げられます

どうでしょう、心当たりはありませんか?

先ほども言ったように

大人ニキビの原因は1つに限らず

いくつかの原因が絡み合い

繰り返されていることがあるので

全体的に見直す事で改善に導きやすくなります

大人ニキビを改善する為の5つのケア方法

空にヒトデをかざす女の子

上記でも書いたように

大人ニキビの5つの原因を見てみると

気が付く人もいると思いますが、

1 睡眠不足

2 ストレス

3 ホルモンバランスの乱れ

4 食生活の乱れ・不摂生

5 間違った洗顔方法

1~4は現在の生活習慣を見直す事で

ニキビの改善に繋がりそうな気がしませんか?

どんなにスキンケアに力を入れても

どれだけエステでマッサージをしても

大人ニキビは繰り返されます

外からアプローチするケア方法ではなく

内側からケアしていかなれば

大人ニキビの改善に繋がっていかないのです!

ケア① きちんとした睡眠時間でお肌を休ませる

十五夜の満月に手をかざす神秘的な女の子

夜ぐっすり寝る事で

昼間の紫外線で受けたダメージや

お肌の疲労を修復することが出来ます

ここで問題なのが

お肌のゴールデンタイムと呼ばれる

時間が存在したことです

少し前までお肌の回復に必要なのは

夜10時から深夜2時の寝るのが

大切と言われていましたが

最近ではそれは間違いだという説が存在します…

人は寝ている時間に成長ホルモンが分泌され

そのホルモンがターンオーバーを促し肌が回復するのですが

実はその成長ホルモンは眠りについてから約3時間後が

1番多く分泌されていることが分かっています

ですから10時から深夜2時の間に

眠ることにこだわるのではなく

睡眠から約3時間程度の睡眠の質を

より良くするほうが

肌の回復に繋げることが大事になるのです。

もちろん早寝、早起きをするこは

体内時計を正常にし

夜成長ホルモンを分泌することに繋がるので

よい習慣なのですが

10時に就寝するのは現代人にはなかなか難しいように感じますよね?

ですからまずは就寝から約3時間後に

しっかり深い眠りについているような、サイクルを作りましょう!

睡眠の質を悪くする原因とは

ファーのPCケースとMacBookとココアで冬のガーリーなワークデスク

睡眠前にパソコンやスマホを見たりしていませんか?

・就寝時に部屋の照明をつけたままにしていませんか?

・嗜好品(たばこ、アルコール、カフェイン)の過剰摂取をしていませんか?

これらは全て睡眠の質を悪化させてしまう

可能性があるものです

見直せる部分は見直し改善することで

より質のいい睡眠を摂れるように

心がけてみましょう☆

ケア② 上手にストレスを発散しよう

現代はストレス社会と常々言われ

逆に些細なことでもストレスに感じるように

踊らされているように思いますが

確かに、ストレス=イライラや不安感と

考えればストレスを感じない人なんていないでしょう

誰しもが感じているストレスを

上手に発散すること、またリセットするために

自分なりのリフレッシュ方法や

リラックスタイムを作ることが大切になってきます!

mamaが行っているストレス発散は

・ジムに行って身体を動かす

・美味しいお酒と料理に癒される

・美術館独特のゆっくり流れるトキを感じる

・カラオケに行って大きな声を出す

1人の時間を作るのが難しんですが、これを定期的に行うことでとてもストレス発散に繋がります^^

自分の中だけのルールを作るといいですよね

また休日明けから頑張れる!というストレス発散方法を探してみましょう。

ケア③ ホルモンバランスを整える

海辺にある真っ白なカフェでの最高の朝食

ホルモンバランスの崩れは

今まで説明してきたこと(食生活・夜更かし・嗜好品)が

根本的な原因になっている事があります

生活の乱れは結局のところ

自分の体の乱れに繋がってしまうのです

ここではホルモンバランスを整えるのに

効果的な方法を紹介します

まず女性には月経周期という体内サイクルが存在し

月経周期とともにホルモンバランスは

常に変化している事を覚えておきましょう

ホルモンバランスを整えることで

PMSが軽減されたりダイエットの効率も上がります

ホルモンバランスを整える方法

・食生活を整え大豆製品を多く摂る

・ニコチンは控える、または取らない

・昼活動して夜はきちんと休む

・適度な運動を心がける

・身体を冷やさない

・漢方で優しくケアしてあげる

など。

ホルモンバランスが

崩れ気味の女性はニキビ以外にも

トラブルが多いはずです!しっかりケアして

自分の美肌レベルをアップさせましょう!

ケア④ 食生活は身体を作る基本

生ハムのお花が可愛い!かがやケールのブーケサラダ

現代人の食生活は様々な文化が混ざり合った

多国籍文化のよう食生活が

ごく当たり前になりつつあります

早くて手軽に食べられるハンバーガーや

食事とは言えないスイーツをお昼の時間に食べたり

深夜にお腹が減ればコンビ二で適当につまみを買って

ビール片手に食べるなど…(私のこと?)

これでは身体はいつが食事なのか分かりませんし

きちんと栄養を摂ることが出来ません

規則だたしい食事は

自分の体を作り出す元となっていることを

しっかり自覚して出来る限りバランスの整った食事を

心がけることがニキビを減らすことに繋がります

また日本人には日本人の体に合った食事をすることが

消化にも良いそうという話を昔聞いたことがあります

和食はヘルシーでダイエット効果だけではなく

消化にもいいモノが沢山あります

消化をスムーズにすることは

体内に要らないモノを残さないという事になります

老廃物をため込むことでニキビの原因にもなります!

毎日便がきちんと出ていて

腸がピカピカにキレイな人は

質のいい栄養をたくさん取り入れることができるので

いくつになってもハリがあり

透明感のある健康的な肌でいることができます。

トラブルのない美しい肌になるために

まずは体の中の大掃除をするための

食事をしていきましょう。

腸の中をキレイにする為の

食事を続けることで

質のいい血液が全身を巡るようになり

健康的な美しい肌へと成長させることができます。

引用先URLhttp://zi-gen.com/beautiful-skin-meal-4002

バランスのよい食生活は

美肌をゲットする上では

必要不可欠と言えるでしょう☆

ケア⑤ 洗顔は優しく・保湿はしっかり!

パックを広げて肌の潤いを求める女の子

大人ニキビの隠れた原因に

じつは乾燥肌というのがあります

一般的なイメージとして

ニキビは油分が多いために出来るような

イメージを持っている人が多いのではないでしょうか?

ですが大人ニキビの原因は

お肌の水分と油分のバランスが崩れている事が根本の

原因になっている場合があります

成長と共に減っていく水分をしっかり

補わないでいるとシワやたるみの原因にもなりますが、

ニキビが出来やすい環境を作ってしまう事にも

繋がります

洗顔もゴシゴシと摩擦を与えるような

激しい洗い方をしていると

肌をどんどん乾燥させてることになってしまいます

クレンジングも同様で

優しくマッサージしながら

落とせるようなモノを使うのが良いでしょう

そして洗顔後は保湿をしっかり行い補った水分を乳液で

きちんと閉じ込めましょう☆

また乳液を塗るとき

コットンを使うことで肌に付いたホコリなどを

排除でき清潔な肌を保つことが出来ますのでオススメです。

こちらでスキンケアのポイントをまとめてみました→30代肌荒れ、揺らぎ肌のスキンケア方法

まとめ 大人ニキビは正しいケアで必ず良くなる!

菜の花畑の間に立っている女の子

大人ニキビの改善は肌の生まれ変わり(ターンオーバー)を

意識することが近道だと思います。

女性特有の体内サイクルと合わせて

きれいを作り出すターンオーバーがより

正常に働くことが出来るような環境を自らが作り出さなければなりません

毎日諦めずに続けることで必ずお肌が答えてくれます。

大人ニキビでお悩みのあなた、ぜひ今日からニキビ改善を試みてください!

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