ストレスが肌に出る?美肌とストレスの密接な関係とは

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ストレスがたまると、なんだか肌も今までにないくらい暗い印象に見えますよね。

実は、ストレスって本当に肌に出るんです。

今回は、ストレスを発散する時が少なくなりがちな、30代女性のために美肌の大敵とも言われているストレスと肌の関係についてまとめてみました。

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ストレスが肌に出る! 肌との親密な関係

ストレスが肌に出る

人の体や、肌を錆び付かせている「活性酸素」のせいで、細胞や遺伝子を傷つけ肌老化が起こります。

この活性酸素は、生まれた時から活動し始め、シミやシワなどの老化のほかに、ガン細胞の発生にも関わっていることが判明しているそう。

ストレスで活性酸素が活発に。美肌に悪影響な活性酸素とは?

私たちは、呼吸する際に酸素を取り入れエネルギーを燃焼し活動していますが、その際も活性酸素が発生しているんです。

と言うことは、私たちは生きている限り肌老化から逃れることが出来ませんね。

そして、激しい運動や紫外線、過労ストレス、喫煙、食品添加物や大気汚染などの化学物質や酸化した油なども、活性酸素をたくさん生み出す原因になってしまうそうです。

糖化は血糖値が高いことで、活性酸素を生み出しやすい環境になるため、肌老化に繋がると最近、特に注目されています。

糖化については詳しくはこちらをご覧ください→糖化はしみやたるみ、老化の原因。糖化度チェック!

抗酸化がストレス肌を脱出するカギになる

ストレスが肌に出る

しかし本来、人の体には活性酸素を除去するしくみが備わっています。

それが、抗酸化力のある酸素が体内で働き活性酸素を取り除いてくれる作用。抗酸化作用と言います。

でも、残念なことに、体内で活発に働いていた抗酸化力も30代以降はどんどん低下していくそう。

だからこそ、抗酸化力のある化粧品や食品を取り入れてい肌の老化を防止することが、美肌を保つために必要な対策になるのです。

ストレスが肌に出る…美肌を取り戻す食品

「活性酸素を除去する効果が期待できる食品=抗酸化力のある食品」です。

ストレスを感じたら、肌老化を食い止めるために心掛けて摂りいれてほしい食品をまとめてみました。

・ビタミンA,C,E
小松菜 ブロッコリー キャベツ 玄米 大豆 落花生

・ポリフェノール
ブルーベリー 紫芋 ごま そば

・カロテノイド
鮭 えび とうもろこし ほうれん草 トマト

いかがでしょう?育児や仕事、家事に追われているママ達はそのストレスが肌に出ているかもしれません。
自分の意志とは反対に、体の中ではどんどん肌老化を促進してしまっているでしょう。上記した食品を摂りいれ、活性酸素を退治しましょう^^

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