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肌トラブルと無縁になれたmamaの体験談⇒etvosミネファンデーションスターターキットのレビュー

糖化=肌の老化。ライフスタイルで変わる糖化度チェック!

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以前、糖化を防ぐための対策を紹介しているのですが、その前に自分がどれだけ糖化しやすい生活を送っているかチェックしてみませんか?

糖化対策が知りたい方はこちらをご覧ください→体内コラーゲンがもろくなる「糖化」対策とは?

今回は、肌の老化やシミの原因になってしまう糖化度を簡単にチェック出来る項目を紹介します。

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私生活で変化する糖化度をチェック!

肌の老化・しみに糖化

次のうち、あなたが当てはまるものはいくつあるでしょうか?

・早食いタイプ

・どんぶり系が好き

・朝食を抜くことが多い

・甘いもの、清涼飲料水が好き

・野菜はあまり食べない

・タバコを吸う、または過去に吸っていた

・体の関節が硬い

・お酒好き

・いびきをよくかく

・運動をしない

さて、何個チェックが付きましたか?

mamaはなんと7個もあてはまってしまったのですが、

実はこの項目で5つ以上心当たりがある方は、要注意レベルになるそう・・・

糖化は、心血管系病変やメタボ、アルツハイマー病などの疾患と関連があるともいわれており、お肌だけでなく体全体に悪影響があるんです。

また、女性の場合は不妊や更年期障害にも関係するそうで、糖化予防のために生活習慣の見直しをした方が良いでしょう。

肌の老化は20代から始まっている

肌の老化・しみは糖化

シミや肌老化の原因になる糖化は、すでに20代から始まっていることが、分かっているんだそうです。

そして、最近は見た目の年齢は糖化に相関するという事実が明きからになりました。

糖化することでAGEという有害な老化物質を作り出すことになるのですが、AGEは1度作られるとなかなか排出されないという特徴があります。

と言うことは、気が付いていなかったけれど、

20代から少しづつ確実にどんどん身体の中に蓄積されていたことに・・・

今からでも遅くない!肌老化を防ごう

もちろん20代のころから、早めにAGEを溜めにくい生活習慣を実戦する方が、そうでない方より見た目に大きな差が出てきます。

でも、30代だからと早々にあきらめるのではなく、今からでも出来る生活習慣の見直しがこれからの糖化を防ぐことが出来るでしょう。

糖化しずらい調理法

また、手料理を覚えるようになるママ達なら、AGEを溜めにくい調理法を実践するのがおすすめ。

いわゆる低温調理が、糖化防止に一役買ってくれるんです。

ゆでたり、蒸したりしたお肉やお魚を多く取り入れることが肌と体の糖化を予防することが出来るでしょう。

温野菜と一緒に、鶏肉も蒸すとヘルシーで、調理の手間を省くことも出来ますよ^^

mamaはよくポン酢で食しますが、さっぱりしていて夏場でも食べやすいので、よかったら試してみてください☆

実はmama、お酒が好きで、甘いモノが大好物です。

太るから控えなきゃと思っていたけれど、これからは糖化予防のために、心を入れ替えて食生活を改善していこうと感じました。

そうすることで、体だけでなく美肌にも良いならチャレンジしてみる甲斐がありそうですよね!

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